Запись онлайн-встречи с врачом-сомнологом Ириной Завалко: разбор актуальных вопросов про сон взрослых из практики консультантов по сну

СТОИМОСТЬ: 2 000 рублей

ВО ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ БЫЛИ ДАНЫ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

  1. Как помочь маме заснуть после ночных пробуждений для кормления/успокоения ребенка?
  2. Если мама поспит днем даже совсем недолго, потом она долго не может уснуть на ночь. Что посоветовать?
  3. Влияют ли и как именно на структуру сна антидепрессанты успокаивающего действия. Нормально ли, что при приеме антидепрессантов сон лучше, но по утрам даже после 10 часов сна ощущение недосыпа, которое проходит после кофе.
  4. Что посоветовать маме, если на фоне обучения ребенка самостоятельному засыпанию она испытывает стресс, не может расслабиться и уснуть, даже если малыш спит? Есть ли эффективные техники релаксации?
  5. Какие симптомы нарушения сна мамы говорят о том, что ей стоит обратиться к врачу, а не принимать теплые ванны перед сном? Могут ли нарушения сна у мамы свидетельствовать о депрессии?
  6. Как лучше спать взрослому, если график работы сутки через трое?
  7. Как свет ночника или слабый свет из соседней комнаты, не яркий холодный, а приглушённый, влияет на качество сна и выработку гормонов роста во сне?
Ирина Завалко

Ирина Завалко 

Врач-невролог, специализирующийся на нарушениях сна (сомнолог), кандидат медицинских наук. В области сомнологии работает более 10 лет. В клинической практике занимается диагностикой (в том числе инструментальной – полисомнография) и лечением всего спектра нарушений сна – от инсомнии и храпа до избыточной дневной сонливости и нарушений циркадных ритмов у взрослых. Автор более 60 научных публикаций, в том числе статей в ведущих англоязычных сомнологических журналах. С 2016 года – консультант по сну детей и взрослых Центра BabySleep.